2. Zenuwproblemen
Zwakte kan ook ontstaan wanneer zenuwen niet goed met spieren kunnen communiceren.
Aandoeningen zoals ischias of zenuwbeklemming in de onderrug kunnen de normale beweging belemmeren.
Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere:
- Tintelingen
- Gevoelloosheid
- Brandend gevoel
- Onvast lopen
- Spierzwakte
De overige oorzaken worden op de volgende pagina vervolgd.
Nuttige oefeningen
Lichte beweging kan de beweeglijkheid van de zenuwen bevorderen:
- Voorzichtige rotaties van de romp
- Zittende ischiadicus glijbewegingen
- Comfortabele rek- en strekoefeningen
Raadpleeg een arts of apotheker als de symptomen verergeren of als er hevige pijn ontstaat.
3. Gewrichtsslijtage
Jarenlang gebruik kan de gewrichten geleidelijk aan aantasten.
Osteoartrose en eerdere blessures kunnen bijdragen aan:
- Heuppijn
- Kniepijn
- Enkelstijfheid
- Verminderde mobiliteit
Wanneer gewrichten pijnlijk worden, verzwakken de spieren vaak omdat mensen van nature beweging vermijden.
Wat kan helpen?
- Rustige bewegingsoefeningen
- Stationair fietsen
- Zittende beenbewegingen
- Progressieve krachtoefeningen
Sterke spieren helpen pijnlijke gewrichten te ondersteunen en te beschermen.
4. Problemen met evenwicht en proprioceptie
Evenwicht gaat niet alleen over spierkracht.
Het lichaam vertrouwt op speciale sensorische systemen die de hersenen constant vertellen waar je ledematen zich bevinden.
Door veroudering, een operatie of bepaalde medische aandoeningen kunnen deze systemen minder efficiënt worden.
Dit kan de volgende gevolgen hebben:
- Instabiliteit
- Angst om te vallen
- Afhankelijkheid van rollators of wandelstokken
- Moeite met lopen op oneffen oppervlakken
