Heb je last van pijnlijke benen en botten? Dan is dit de vitamine die je tekortkomt (en het is niet alleen calcium).
Voelen je botten ‘roestig’ aan als je wakker wordt, of branden je benen aan het einde van de dag, dan geeft je lichaam je waarschijnlijk een noodsignaal. Het is niet alleen vermoeidheid; vaak is het een symptoom van een stille voedingstekort. Hoewel we altijd aan calcium denken, is er een belangrijke vitamine die als ‘lijm’ voor je botten fungeert en je spieren van energie voorziet: vitamine D3.
De cruciale rol van vitamine D3 en magnesium.
Vitamine D3 is eigenlijk geen vitamine, maar een hormoon dat ervoor zorgt dat je lichaam calcium kan opnemen. Zonder vitamine D3 gaat het calcium verloren, ongeacht hoeveel melk of supplementen je consumeert. Maar er is een geheim: vitamine D3 heeft magnesium nodig om te kunnen werken.
Wanneer deze twee ontbreken, kunnen de volgende problemen ontstaan:
Botzwakte: Diepe pijn in de wervelkolom en heupen.
Vermoeide benen: een zwaar gevoel en krampen ‘s nachts waardoor u niet kunt rusten.
Gespannen spieren: een stijf gevoel dat zelfs met een massage niet verdwijnt.
