De hersenen beschikken over een eigen team van hormonen om ons te “stimuleren”, wat op natuurlijke wijze onze stemming en energie verbetert.
De hersenen beschikken over een ideaal team van hormonen dat op natuurlijke wijze de stemming en energie verbetert. Je hoeft alleen maar te weten hoe je ze kunt stimuleren. Zo doe je dat.
Simona Gouchan
Waarom abonneren?
Met de komst van de winter kan het soms lastig zijn om fit en energiek te blijven. Gelukkig zijn er maar een paar simpele stappen nodig om je vitaliteit en levensvreugde terug te vinden. De Britse neurowetenschapper TJ Power, een prominent figuur op sociale media (met bijna 900.000 volgers op Instagram), laat in zijn boek “The Right Dose” (een slim acroniem voor dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine), uitgegeven door Marabout, zien hoe je de gelukshormonen kunt stimuleren.
De Amerikaanse psychiater Georgia Ede, een in Harvard opgeleide specialist in voeding en metabolisme, herinnert ons in “Nourish Your Brain, Heal Your Mind” (uitgegeven door Thierry Souccar) eraan dat voeding fundamenteel blijft voor mentaal welzijn. Angst, depressie, bipolaire stoornis, concentratie- of geheugenproblemen… de chemie in de hersenen is gebaseerd op voedingskeuzes. Het is essentieel om essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, stressveroorzakende voedingsmiddelen te vermijden en de bloedsuikerspiegel en insulinespiegel op een gezonde manier te houden. Eenvoudige routines en een uitgebalanceerd menu vullen elkaar perfect aan.
