Er bestaat een direct verband tussen vitamine D, calcium en evenwicht. Wanneer het binnenoor te veel calcium bevat of het calcium niet goed kan afvoeren, lossen de kristallen minder snel op. Studies hebben zelfs aangetoond dat mensen met osteoporose – en dus een calciumtekort – gevoeliger zijn voor duizeligheid.
De oplossing? Zorg voor voldoende vitamine D-inname, want vitamine D helpt het lichaam calcium goed op te nemen en te gebruiken. Een tekort kan de symptomen verergeren. Sommige zorgverleners adviseren een inname van 10.000 tot 20.000 IE vitamine D bij chronische gevallen – uiteraard onder medisch toezicht.
Goede bondgenoten om te combineren met vitamine D:
Voor een grotere effectiviteit heeft vitamine D baat bij de combinatie met:
Vitamine K2: het zorgt ervoor dat calcium naar de botten wordt geleid en voorkomt dat het zich ophoopt in zacht weefsel.
Magnesium: het ondersteunt de werking van vitamine D en beperkt overtollig calcium.
Deze drie elementen vormen een essentieel trio voor het behoud van het evenwicht in het lichaam.
Eenvoudige oefeningen om de kristallen te herpositioneren.
Daarnaast kunt u bepaalde oefeningen doen die helpen bij het herpositioneren van de kristallen. Deze zachte bewegingen, die vaak door fysiotherapeuten worden aanbevolen, helpen de otolieten terug te brengen naar hun oorspronkelijke positie.
Een van de bekendste is de Epley-manoeuvre, die vaak wordt aanbevolen om duizeligheid als gevolg van BPPV te verlichten.
Je hoeft geen gymnast te zijn: het is simpelweg een kwestie van je hoofd in een precieze hoek kantelen, een paar seconden stil blijven staan en dan van positie veranderen. Een instructievideo of begeleiding van een zorgverlener kan je helpen deze oefeningen veilig thuis te herhalen.
Een minuscule onevenwichtigheid… met zeer reële gevolgen.
Soms kan een enkel zandkorreltje ons uit balans brengen. Maar met een paar simpele stappen en een beetje geduld kan duizeligheid aanzienlijk worden verminderd, of zelfs helemaal verdwijnen.
