• Op uw rug met een kussen onder uw knieën
• Op uw zij met een kussen tussen uw knieën
• Licht achteroverleunend met ondersteuning
• Neutrale uitlijning van de wervelkolom
❌ Vermijd:
• Plat op je buik slapen
• Geen neksteun
• Gedraaide rugposities
• Te veel kussens onder je hoofd
Een goede slaaphouding vermindert:
• Nekpijn
• Lage rugpijn
• Beknelde zenuwen
• Ischiaspijn
Je ruggengraat heeft zelfs tijdens het slapen ondersteuning nodig.
Uitsluitend voor educatieve doeleinden – geen medisch advies
