Dadels behoren tot de zoetste vruchten die er bestaan. Hun hoge suikergehalte baart mensen vaak zorgen, en de vraag is dan ook vaak: zijn dadels wel een gezonde keuze?
Kortom, dadels zijn waarschijnlijk de meest natuurlijke en gezonde manier om je zoete trek te stillen.
Dadels hebben tal van gezondheidsvoordelen. Ze zijn vooral waardevol voor vegetariërs, omdat ze essentiële mineralen en vezels bevatten die de algehele gezondheid ondersteunen.
In onderstaand artikel lees je hoe dadels je lichaam beïnvloeden en wat er gebeurt als je ze regelmatig eet.
Inhoudsopgave
Waarom dadels zo’n voedingskrachtpatser zijn
Gezondheidsvoordelen van dadels
Hersengezondheid
Antioxidante en ontstekingsremmende werking
Verbeter je hartgezondheid
Helpt bij de spijsvertering
Verbeter de botgezondheid
18 weetjes over dadels
Waarom dadels zo’n voedingskrachtpatser zijn
Dadels hebben een werkelijk indrukwekkende voedingswaarde. Hun calorische waarde is vergelijkbaar met die van gedroogde vijgen en rozijnen.
De meeste calorieën in dadels zijn afkomstig van de koolhydraten, en slechts een klein deel van de eiwitten. De hoeveelheid vet is verwaarloosbaar.
Abonneer je op Healthyner!
Ontvang updates over de nieuwste berichten en meer van Healthyner rechtstreeks in je inbox.
Website
Uw e-mailadres…
Abonneren
Wij gebruiken uw persoonsgegevens voor op interesses gebaseerde advertenties, zoals beschreven in onze .We use your personal data for interest-based advertising, as outlined in our privacyverklaringPrivacy Notice.
Eén portie, ofwel ongeveer 30 g (3 gedroogde dadels), bevat:
Voedingsstof Hoeveelheid per portie (30 g / 3 dadels) % Dagelijkse waarde (DV)
Calorieën 80 kcal –
Koolhydraten 23 g –
Suikers 18 g –
Vezel 2,5 g –
Eiwit 1 g –
Vet 0,1 g –
Vitamine B5 (pantotheenzuur) – 5%
Vitamine B6 – 5%
Vitamine B3 (niacine) – 3%
Potassium – 6%
Magnesium – 5%
Koper – 7%
Mangaan – 5%
Ijzer – 4%
Fosfor – 3%
Selenium – 1%
Dadels bevatten bovendien ook een bepaalde hoeveelheid zink, calcium, vitamine A en enkele andere B-vitamines, zoals bijvoorbeeld foliumzuur.
