Douchen lijkt misschien een simpele dagelijkse gewoonte, maar na een bepaalde leeftijd kan het fysiek zwaarder worden en potentieel riskant als het op het verkeerde moment gebeurt.

Naarmate het lichaam ouder wordt, treden er verschillende natuurlijke veranderingen op:

De bloedsomloop kan vertragen.
De bloeddruk kan gemakkelijker schommelen.
Evenwicht en coördinatie kunnen verzwakken.
Het lichaam kan de temperatuur mogelijk minder efficiënt reguleren.

Vanwege deze veranderingen raden sommige zorgdeskundigen aan om ouderen beter te letten op wanneer en hoe ze douchen.

Heel vroeg in de ochtend kan het meest risicovol zijn.

Volgens geriaters kunnen de uren tussen 5.00 en 8.00 uur ‘s ochtends een hoger risico vormen voor sommige ouderen.

Op dit moment:

De lichaamstemperatuur is nog steeds relatief laag.
De bloeddruk is mogelijk nog niet stabiel.
Het zenuwstelsel bevindt zich nog in de overgang van slaap naar wakker zijn.

Plotseling in zeer heet of koud water stappen tijdens deze periode kan extra stress op het lichaam veroorzaken.

Mogelijke reacties kunnen zijn:

Duizeligheid
Zwakte
evenwichtsverlies
Duizeligheid
Een gevoel van flauwvallen

Voor ouderen die alleen wonen of al evenwichtsproblemen hebben, kan het risico zelfs nog groter zijn.

Waarom het lichaam op deze manier reageert

Tijdens de slaap komt het lichaam van nature tot rust om te herstellen.

Bij het wakker worden hebben het hart- en vaatstelsel en het zenuwstelsel tijd nodig om zich volledig aan te passen aan de activiteiten overdag. Snelle blootstelling aan heet water kan deze overgang soms verstoren.

Bij oudere volwassenen kan deze reactie sterker zijn vanwege factoren zoals:

Verlaag op natuurlijke wijze de bloeddruk
Langzamere hartslagveranderingen
Medicijnen voor de ochtend
Verminderde bloedsomloop

Bepaalde medicijnen die ‘s ochtends vroeg worden ingenomen, kunnen ook bijdragen aan duizeligheid of evenwichtsstoornissen.

Het veiligste moment om te douchen na je 70e

Veel deskundigen adviseren om tussen 9.00 en 11.00 uur te douchen , vooral na het ontbijt.

Tegen die tijd:

Het lichaam heeft meer tijd gehad om volledig wakker te worden.
De bloedsomloop is stabieler.
Het energieniveau is hoger.
De medicijnen werken mogelijk al naar behoren.

Deskundigen raden ook aan om even in beweging te blijven voordat je gaat douchen.

Nuttige gewoonten kunnen onder meer zijn:

een paar minuten door het huis lopen
Drinkwater, thee of koffie.
Een licht ontbijt nuttigen

Deze kleine activiteiten kunnen het lichaam helpen om zich geleidelijker aan te passen.

Veiligheidstips voor het douchen

Enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunnen het risico op vallen en verwondingen aanzienlijk verminderen.

Nuttige veiligheidsmaatregelen

Gebruik een antislipmat in de douche of het bad.
Installeer handgrepen voor extra steun.
Overweeg een douchestoel te gebruiken als u moeite heeft met uw evenwicht.
Zorg ervoor dat de badkamer goed verlicht is.
Sluit de badkamerdeur niet volledig af.

Als iemand in het verleden last heeft gehad van duizeligheid of flauwvallen, kan het ook helpen om een familielid hiervan op de hoogte te stellen voordat er gedoucht wordt.

Waarom veiligheid in de badkamer belangrijk is

Badkamers behoren tot de meest voorkomende plekken waar mensen in huis vallen, vooral bij ouderen.

Natte vloeren, plotselinge bewegingen, stoom en evenwichtsproblemen kunnen allemaal het risico op ongelukken vergroten.

Door kleine aanpassingen te maken aan de doucheroutine en de veiligheid in de badkamer, kunnen ouderen hun zelfstandigheid behouden en onnodige risico’s verminderen.

Slotgedachten

Na je 70e kan aandacht voor timing en veiligheid bij dagelijkse activiteiten een belangrijk verschil maken.

Voor veel mensen kan het vermijden van douchen in de vroege ochtend en het kiezen voor een later tijdstip op de dag helpen om het risico op duizeligheid, vallen of flauwvallen te verminderen.