Voelt u zich de laatste tijd niet zo lekker? Let dan goed op: het kan een teken zijn dat uw lichaam dringend eiwitten nodig heeft. Uw lichaam heeft eiwitten nodig om te functioneren. Daarom worden ze ook wel de bouwstenen van het leven genoemd.
En als je een tekort hebt aan deze bouwsteen, geeft je lichaam je talloze signalen dat het deze voedingsstof nodig heeft, omdat je er niet genoeg van binnenkrijgt. Hier zijn 7 tekenen dat je mogelijk een eiwittekort hebt:
1. Toegenomen honger:
Een verhoogde trek in eten en de behoefte om vaak tussendoor te snacken kunnen tekenen zijn van een eiwittekort. Eiwit is de meest verzadigende voedingsstof, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je langer een vol gevoel hebt.
2. Spierzwakte of gewrichtspijn.
Een tekort aan eiwitten kan leiden tot spierverlies. Uit een onderzoek bleek dat oudere mannen en vrouwen die weinig eiwitten consumeerden, een hoger percentage spierverlies vertoonden.
Dierlijke eiwitten zijn bijzonder goed voor de gewrichten, omdat het collageen in deze eiwitbronnen gewrichtspijn kan verlichten. Uit een onderzoek is gebleken dat een dagelijkse eiwitinname de pijn bij patiënten met artrose kan verminderen.
3. Trage wondgenezing.
Studies hebben aangetoond dat we voldoende eiwitten nodig hebben om te genezen en nieuwe cellen, weefsels en huid op te bouwen.
Uit één onderzoek bleek ook dat de consumptie van eiwitten het herstel van heupfracturen bij ouderen kan versnellen. Met andere woorden, een eiwittekort kan de hersteltijd na een blessure aanzienlijk vertragen.
